Ya que contiene altas cantidades de proteínas, vitaminas, sales minerales, bajo porcentaje de grasa y azúcar. Este alimento contiene grandes cantidades de energía, al comer un banano pequeño él te brinda alrededor de sesenta calorías, y su digestión es de solo tres horas es bastante rápida.
Además te aconsejamos que no coloques los bananos en el refrigerador ya que se ponen negros y ellos no maduran. También te sugerimos que compres los bananos más maduros buen amarillos, de preferencia no con manchas verdes y si los compras así déjalos madurar unos días.
Estas son las razones por las cuales comer banano es mejor que tomar pastillas:
– Ayuda a combatir la depresión gracias a sus altos contenidos de triptófano, que te ayuda a tener arriba el ánimo y sentirte feliz.
– Sirve para quitar las verrugas, lo que debes hacer es cortar un pedazo de la cascara por la parte interior y cubre con una gaza.
– El banano baja la temperatura corporal es ideal para un día caluroso o cuando estas sufriendo de fiebre.
– Alivia gastritis y reflujos es decir es un antiácido natural.
– Es un antioxidante natural.
– Ayuda a regular el azúcar de la sangre.
– Ayuda a las nauseas por las mañanas.
– Contiene vitamina A, B, C y D.
– Se recomienda para las personas que sufren hipertensión.
– El banano es llamado como la fruta de la alegría, que dicen que aleja el mal humor.
– Gracias a sus grandes cantidades de potasio, dicen que ayuda a evitar la pérdida del cabello.
– Ayuda a la concentración y al aprendizaje, come un banano antes de una clase o un examen y veras los resultados.
– Es la única fruta que la puedes comer sin ser cocida y no corres el riesgo de que te cause úlceras estomacales.
– Debido a su alto contenido de potasio, controla calambres producidos durante entrenamientos o en las horas de la noche.
– Fortalece los huesos.
– Contra resta la perdida de calcio que se pierde mediante la orina.
– Retira toxinas y metales pesados de nuestro cuerpo.
– Cura la anemia.
– Estimula músculos y células del cerebro gracias a su alto contenido de potasio.
🍌 Triptófano y serotonina: Como mencionas, el triptófano es un aminoácido esencial que se convierte en serotonina en el cuerpo, una sustancia que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Por eso, comer banano puede generar una sensación de bienestar.
🍌 Potasio: Es de las frutas con más potasio (aproximadamente 350-400 mg por pieza mediana), mineral que participa en el control de la presión arterial, la salud cardiovascular y la función muscular.
🍌 Fibra: Contiene tanto fibra soluble como insoluble, lo cual ayuda al tránsito intestinal, previene el estreñimiento y regula los niveles de colesterol.
🍌 Vitamina B6: Un solo banano mediano puede aportar más del 20% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6, importante para el metabolismo de proteínas y la formación de neurotransmisores.
Sobre lo de no refrigerarlos, correcto: el frío detiene el proceso de maduración y oscurece la cáscara, aunque por dentro pueden seguir estando bien. Lo ideal es dejarlos a temperatura ambiente hasta que maduren y, si quieres, después sí puedes meterlos en refrigeración ya maduros para conservarlos un par de días más.
También te cuento que hay estudios que exploran cómo los antioxidantes y compuestos fenólicos del banano ayudan a reducir el estrés oxidativo y proteger contra enfermedades degenerativas.
🍌 Pancakes de Banano y Avena (sin harina ni azúcar)
Ingredientes (para 1-2 personas):
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1 banano maduro (mientras más maduro, mejor)
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2 huevos
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4 cucharadas de avena en hojuelas o molida
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1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
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1/2 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
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1 pizca de sal
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Aceite de coco o de oliva (para engrasar la sartén)
Opcionales para servir:
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Frutas frescas (fresas, arándanos, kiwi)
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Yogur griego natural
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Miel o sirope de agave (en poca cantidad)
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Nueces o almendras picadas
Preparación:
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Tritura el banano en un bowl hasta hacerlo puré.
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Añade los huevos y mezcla bien.
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Incorpora la avena, la canela, la vainilla y la pizca de sal. Mezcla hasta obtener una masa homogénea.
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Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala con un poquito de aceite de coco o de oliva.
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Vierte porciones pequeñas de la mezcla y cocina cada pancake por unos 2-3 minutos por lado, hasta que se formen burbujas y puedas voltearlo sin romperlo.
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Sirve con tus toppings favoritos: frutas frescas, yogur y un toque de miel o nueces.
Beneficios:
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Alta en fibra y potasio.
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Sin azúcar refinada ni harinas procesadas.
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Energética pero ligera.
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Rica en antioxidantes y vitaminas.
Conclusión:
El banano no solo es una fruta deliciosa y accesible, sino también un verdadero tesoro nutricional que aporta beneficios a la salud física y mental. Gracias a su alto contenido de potasio, vitaminas, antioxidantes y fibra, se convierte en un alimento ideal para incluir en la dieta diaria. Además, su versatilidad permite disfrutarlo de múltiples maneras, como en recetas saludables y naturales que nutren el cuerpo sin necesidad de recurrir a productos procesados. Apostar por alimentos como el banano es una decisión inteligente para mejorar nuestro bienestar de forma sencilla, natural y deliciosa.
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